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α脑电波

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在脑电图上,大脑可产生四类脑电波。当您在紧张状态下,大脑产生的是β波;当您的身体放松,大脑比较活跃,灵感不断的时候,就导出了α波;当您感到睡意朦胧时,脑电波就变成θ波;进入深睡时,变成δ波。

但为了利用你右脑和潜意识的惊人力量,高效学习的真正钥匙可以用两个词来概括,即放松性警觉(relaxed alertness)。这种放松的心态是你每次开始学习时必须具备的。最适于与潜意识的脑电波活动是以8~12Hz进行的,也就是α波。

1924年,人类的面前出现了一道曙光,得以一窥大脑的奥秘。德国医生汉斯·贝格尔(Hans Berger)从一个颅骨受损的病人头部,检测到极为微弱的电流。

在经过近五年的漫长实验后,他终于确认了这种神秘的电流的确来自于脑部活动,并发明了脑电图(EEG,electroencephalogram)。他从一千多张脑电图记录中发现了脑电的部分规律,并测量出人们在清醒且闭眼后的脑电波为8-12Hz(另外的数据说是8-13Hz,阿尔法波或α波),而将睁开眼睛后的脑电波处于13-30Hz(另外的数据说是14-26Hz,贝塔波或β波)。

随后又经过脑科学界几十年的研究成果,神经科学界、国际脑波学会根据脑波频率将脑电波分成4 个主要类别:α(阿尔法)波、β(贝塔)波、θ(西塔)波、δ(德尔塔)波

科学研究发现,四类脑电波对应大脑呈现的四种不同状态。

当您在紧张状态下,大脑产生的是β波;当您感到睡意朦胧时,脑电波就变成θ波;进入深睡时,变成δ波;当您的身体放松,大脑活跃,灵感不断的时候,就导出了α脑电波。

δ波:深度睡眠脑波状态(范围0.5-3HZ)

当人们的大脑频率处于δ波时,为深度睡眠、无意识状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关系。δ波睡眠是一种很深沉的睡眠状态,如果在辗转难眠时自己召唤出近似δ波状态,就能很快地摆脱失眠而进入深沉睡眠。

θ波:深度放松、无压力的潜意识状态(范围4-8HZ)

当人们的大脑频率处于θ波时,人的意识中断,身体深沉放松,对于外界的信息呈现高度的受暗示状态,即被催眠状态。θ波对于触发深沉记忆、强化长期记忆等帮助极大,所以θ波被称为"通往记忆与学习的闸门"。

α波:学习与思考的最佳脑波状态(范围8-13HZ)

当人们的大脑频率处于α波时,人的意识清醒,但身体却是放松的,它提供意识与潜意识的“桥梁”。在这种状态下,身心能量耗费最少,相对的脑部获得的能量较高,运作就会更加快速、顺畅、敏锐。α波被认为是人们学习与思考的最佳脑波状态。

β波:紧张、压力、脑疲劳时的脑波状态(范围14HZ以上)

人们清醒时,大部分时间大脑频率处于β波状态。随着β波的增加,身体逐渐呈紧张状态, 因而削减了体内免疫系统能力,此时人的能量消耗加剧,容易疲倦,若不充分休息,容易堆积压力(这是现代人的通病)。适当的β波对注意力提升以及认知行为的发展有积极作用。

每一种脑电波都有其相对应的不同的大脑意识状态,也就是说在不同意识状态下需要不同的脑电波,才能最好地完成大脑的工作。如果大脑在某个具体情况下不能出现相应的脑波,人们就有麻烦了。例如,如果在想睡眠时大脑不出现δ波θ波,这就是失眠症(INSOMNIA)。

一个有用的比喻,可以把大脑的四个脑波看作是汽车的四个档位。δ是一档,θ是二档,α是三档,β是四档。没有哪一个档位适合所有的行驶状态,也没有哪一个脑波状态适应所有的生活挑战。如果汽车的某个档位不能使用,或我们忘记去使用,这台车就有问题了。例如我们起步用一档,然后直接挂到四档(省掉了二档和三档),汽车的油耗就会大幅增加,修车费也会不菲。大脑也是一样。但我们不幸看到的是,太多人使用大脑时省掉了二档和三档(θ波和α波),如此驾驶大脑的结果是大脑工作效率低下和医疗费的上升。这是如何发生的呢?

我们举例来描述现代人的生活。一个人在早晨还在深睡时(δ波状态)突然被闹钟叫醒,时间来不及了,马上行动(β波状态),紧张,焦虑和匆忙的一天开始了!!!喝一杯咖啡使自己保持清醒(β波状态),咖啡因可以抑制θ波和α波,并提高β波。一整天在紧张、压力或焦虑下工作(大脑中β波、β波、还是β波)一直到晚上精疲力竭时,一头扎到床上开始大睡(直接进入δ波状态)。一天当中连放松和感到困倦的时间都没有(没有时间进入α波和θ波状态)。现代生活中太多的人这样驾驶自己的大脑,突然而有力地从一档直接进入四档,并从四档直接回到一档。

α脑波的存在的合理性,是我们人类大脑先天所具有的,是大脑的基本状态之一。但现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于α脑波状态,从而许多人成为紧张、焦虑所导致的疾病的牺牲品。紧张和焦虑降低人体的免疫能力。而大脑有相对较多的α脑波的人,有相对教少的焦虑和紧张,因此免疫能力也相对较高。这当然对每一个人都有益处。

α波分为三种:

(1)慢速α波(8-9HZ):临睡前头脑茫茫然的状态,意识逐渐走向模糊。

(2)中间α波(9-12HZ):灵感、直觉或点子发挥威力的状态,身心轻松而注意力集中。

(3)快速α波(12-13HZ):高度警觉,无暇他顾的状态。

以前,大多数医生对脑电图的α波熟视无睹,因为它反映的是正常人常见的脑电图,与诊断疾病关系不大。随着科技的进步,国外的脑电图学者、心理学家、社会学家对α波已经刮目相看了。

这是为什么?

更多的研究发现,α波具有以下几个方面的神奇功效:

(1) 激发潜在能力

(2) 提升记忆效果

(3) 发挥灵感及创造力

日本的研究人员认为:人脑以α波为主时,大脑的潜意识大门打开,潜意识和意识的大门敞开,注意力集中。

若人脑电波处于β波状态,则思维清醒、逻辑思考、计算推理、注意力不集中;或感到压力很大、紧张、忧虑(高频β波)。

低频贝塔波说明一个人比较警醒,但是高频则往往出问题,比如考试时产生的焦虑和怯场现象。

国际右脑教育权威七田真教授,通过其全世界近500所右脑教室实践验证:右脑的记忆力是左脑的100万倍,右脑具有高速、大量地记忆和处理信息的能力。

美国神经科学家W.Gray Walter于上世纪四十年代做了一系列实验,他使用电子频闪观测装置结合EEG设备,让受测者看节奏性闪光。研究发现大脑能够迅速跟接收到的频率产生同步,此现象称为光导引效应。同期,研究人员又发现了脑波的听觉驱动效应。声光同频调节α脑波是科学上公认的最直接、最有效的唤醒右脑记忆潜能的方式。

传统的教育,人们更重视“逻辑性”的左脑活动。但为了利用右脑和潜意识的惊人力量,高效学习的真正钥匙可以用两个词来概括,即放松性警觉(relaxed alertness)。这种放松的心态是每次开始学习时必须具备的。许多研究人员和教师相信,人们可以通过潜意识很好地学习大量信息。最适于与潜意识的脑电波活动是以8~12周/秒速度进行的,那就是α波。